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Miércoles, 05 Septiembre 2018 19:33

Estrés y telómeros. Deterioro del ADN y envejecimiento prematuro.



Si el estrés acelera el envejecimiento es una cuestión que preocupa a muchas personas que quieren llegar a una longevidad sana.

Por lo común, cuando pensamos en el ADN que compone nuestros cromosomas, solemos centrarnos en los genes. En el extremo de cada uno de los cromosomas del organismo humano se encuentran largas cadenas de ADN repetitivo, los telómeros, que actúan a modo de capuchón protector. Al envejecer, estas regiones de ADN no codificante se van acortando. En estudios recientes se ha observado que el dolor crónico, estrés y la ansiedad, se encuentran en correlación con el acortamiento de los telómeros, lo cual sugiere que quienes padecen dichos trastornos envejecen de forma prematura. El hallazgo también apunta hacia posibles soluciones para invertir este proceso. Elizabeth Blackburn, PhD, ganó un premio Nobel en 2009 por su investigación sobre este importante tema.

depresion

Los telómeros son una cubierta protectora al final de una hebra de ADN y cada vez que una célula se divide, pierde un poco de su extensión. Una enzima llamada telomerasa puede reponerla, pero el estrés crónico y la exposición al cortisol disminuyen el suministro de esta enzima. Cuando el telómero está demasiado disminuido, la célula a menudo muere o se vuelve pro-inflamatoria, esto lleva al proceso de envejecimiento, junto con los riesgos para la salud asociados.

La longitud del telómero sufre reducciones a causa de diversos factores estresantes: depresiones, traumatismos físicos o psíquicos, incluso diferentes patologías, cáncer, cardiopatías coronarias, hipertensión, diabetes, artritis y obesidad.

Los telómeros pues, revelan la exposición al estrés acumulada por un individuo y su capacidad para superar ese estado. Es decir, proporcionan una medida de la edad biológica, más que de la cronológica. «El acortamiento acelerado de los telómeros puede indicar vulnerabilidad a las enfermedades y al envejecimiento prematuro».

El dolor crónico en mujeres con fibromialgia se encontró en estrecha correlación con telómeros de poca longitud. Se ignora si el estrés que supone vivir con dolor crónico es la causa del acortamiento de los telómeros.

Felizmente, numerosos estudios sugieren formas para prevenir o reducir el acortamiento prematuro de los telómeros. Entre ellas, evitar el estrés crónico y el agotamiento laboral, llevar una alimentación más saludable, la dieta mediterránea es preventiva, reducir al mínimo la exposición a la contaminación atmosférica, practicar ejercicio con regularidad, moderar el consumo de alcohol y afrontar las situaciones estresantes como retos, no como amenazas.

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